O livro discute minuciosamente a aplicação do flexionamento e do alongamento para diferentes perfis e idades. Dantas estrutura diretrizes claras para o trabalho com:
Lançada originalmente em 1989 com o título "Flexibilidade, Alongamento e Flexionamento", a obra evoluiu, consolidando-se como uma referência incontornável. A 6ª edição de 2017, publicada pela Editora Manole, integra quase 30 anos de pesquisas ininterruptas e é substancialmente ampliada. Com 416 páginas e participação de diversos coautores especialistas, essa edição mantém tópicos clássicos, como trabalhos para crianças, adolescentes, idosos, atletas e bailarinos, e adiciona capítulos inéditos sobre "Fisioterapia e Câncer" e "Flexibilidade e Densidade Mineral Óssea", demonstrando a aplicabilidade do conhecimento em contextos clínicos e de reabilitação complexos. A obra está disponível comercialmente em formato impresso ou e-book Kindle (6ª ed., 2017). flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
A more advanced technique involving a "contract-relax" cycle. By contracting the muscle before stretching it, you "trick" the nervous system into allowing a deeper stretch. Benefits of Following the Dantas Approach Com 416 páginas e participação de diversos coautores
Utilizam movimentos repetitivos, insistências e oscilações para alcançar o limite articular. Embora eficaz para o gesto esportivo específico, exige maior controle neuromuscular para evitar o reflexo miotático de estiramento, que pode causar microlesões nas fibras. Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) By contracting the muscle before stretching it, you
Baixa a moderada. O movimento vai até o ponto de leve desconforto (limiar do reflexo de estiramento), sem ultrapassá-lo.