Ejercicios - Entrenamiento Porteros Futbol Sala [updated]
| Day | Focus Area | Duration | Drill Name | | :--- | :--- | :--- | :--- | | Monday | Footwork & Angles | 20 min | The Arc of Priority | | Tuesday | Reflex & High-Volume shots | 25 min | The Deflection Game | | Wednesday | 1v1 & Breakaways | 20 min | The 3-Second Trap | | Thursday | Distribution (Power Play) | 20 min | The 3-Zone Release | | Friday | Set Pieces & Recovery | 15 min | The Wall Jump + Rebound |
Sprints cortos, saltos, desplazamientos rápidos. ejercicios entrenamiento porteros futbol sala
El entrenador se sitúa en el borde del área con varios balones. Justo antes de golpear, grita un color. El portero debe tocar ese cono con el pie y reaccionar inmediatamente para detener el disparo raso o a media altura. | Day | Focus Area | Duration |
El fútbol sala es un deporte frenético. En fracciones de segundo, el portero pasa de ser un espectador a convertirse en el héroe o villano del partido. La cercanía de los lanzamientos, la velocidad del balón y el tamaño reducido de la portería exigen un altamente específico. El portero debe tocar ese cono con el
Finaliza la sesión con carrera suave y estiramientos estáticos para ayudar a la recuperación y prevenir lesiones.